Vincent Holt - Der praktische Leitfaden zur myofaszialen Entspannung | Taschenbuch

Wenn Sie sich nach der Schreibtischarbeit verspannt fühlen oder nach dem Fitnessstudio völlig aufgekratzt sind, bietet dieser praktische Ratgeber einen zuverlässigen Weg, um die natürliche Leichtigkeit Ihres Körpers zurückzugewinnen. Dieses Buch wurde von einem Doktor der Physiotherapie (DPT) geprüft und bietet ein einfaches System für zu Hause, um tägliche Spannungen zu bewältigen, die mit Muskel-Skelett-Erkrankungen zusammenhängen, von denen weltweit etwa 1,71 Milliarden Menschen betroffen sind.

• Bietet ein praktisches System zur Unterstützung Ihrer Faszien und zur Wiedererlangung größerer Flexibilität.
• Lernen Sie, wie Sie Nacken- und Schulterverspannungen durch langes Arbeiten am Computer lindern können.
• Enthält klare visuelle Anleitungen mit Illustrationen für jede Technik.
• Nutzt das 3-Phasen-System, um die verborgenen „Hotspots“ des Körpers zu finden und zu beruhigen.
• Wenden Sie die 70-Prozent-Regel an, um sicherzustellen, dass die Selbstfürsorge sicher und effektiv ist.
• Identifizieren Sie „No-Go-Zonen“, um Nerven und Blutgefäße während der Entspannung zu schützen.
• Verbessern Sie die Erholungszeit nach dem Training und Freizeitsport.
• Lösen Sie Steifheit in Bereichen wie Hüfte und Nacken durch langes Sitzen.

Dieses handlungsorientierte Programm verwendet sanfte, konservative Techniken und nimmt das Geheimnis, das oft mit Selbstfürsorge verbunden ist. Sie werden Routinen entdecken, die sich leicht in einen geschäftigen Arbeitstag integrieren lassen, und sanfte Integrationsübungen für dauerhafte Entspannung und sichere Bewegung kennenlernen.

• Autor: Vincent Holt
• Format: Taschenbuch
• Sprache: Englisch
• Gewicht: 136g
• Abmessungen: 152 x 229 x 5 mm
• Veröffentlichungsdatum: 05.06.2026
• Hersteller: Independently published
• EAN: 9798180097552
• Erscheinungsdatum: 05.06.2026

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