Grace M. Tao - La marche Tai Chi pour les seniors de plus de 60 ans : Programme de 4 semaines adapté aux débutants | Livre broché | Grands caractères

La marche Tai Chi pour les seniors de plus de 60 ans : un programme de 4 semaines adapté aux débutants

Ce livre broché de Grace M. Tao propose un programme de marche Tai Chi simple et structuré, spécifiquement conçu pour les adultes de plus de 60 ans. Il se concentre sur des mouvements de la vie quotidienne tels que la marche, les virages et le maintien de la stabilité, ne nécessitant que 10 minutes par jour pour commencer à entraîner le corps à plus de clarté, de contrôle et d'assurance dans les déplacements.

Principales caractéristiques et avantages

• Exercices de marche Tai Chi doux conçus pour améliorer l'équilibre, la coordination et la stabilité.
• Routine quotidienne simple et répétable de 10 minutes, sans séquences complexes.
• Programme étape par étape de 4 semaines pour renforcer progressivement la force et la confiance, adapté aux débutants partant de zéro.
• Inclut des options sur chaise et debout, ce qui le rend parfait pour tous les niveaux de mobilité.
• Comprend des illustrations en couleur et un accès à un support vidéo guidé pour un suivi facile.
• Inclut un suivi de progression imprimable pour maintenir la régularité et surveiller les améliorations de la pratique quotidienne.
• Une approche calme et pratique pour améliorer l'équilibre et la mobilité.

Caractéristiques techniques

• Auteure : Grace M. Tao
• Format : Broché (grands caractères)
• Langue : Anglais
• Nombre de pages : 72 pages
• Date de publication : 6 mai 2026
• Dimensions : 216 mm x 279 mm (21,59 x 27,94 cm)
• Poids : 195 g
• ISBN-13 : 979-8259418080
• EAN: 9798259418080
• Date de sortie: 06.05.2026

Mode d'emploi

Suivez le programme simple et structuré pendant 10 minutes par jour sur quatre semaines. Utilisez les options sur chaise ou debout en fonction de votre niveau de mobilité actuel. Utilisez les illustrations en couleur et le support vidéo d'accompagnement pour maîtriser les mouvements, et utilisez le suivi imprimable pour surveiller votre régularité.

Si vous recherchez une méthode directe pour améliorer votre équilibre et votre mobilité grâce à un exercice doux, ce guide adapté aux débutants fournit la structure dont vous avez besoin pour vous déplacer avec plus d'assurance.