ヴィンセント・ホルト著『筋膜リリースの実践ガイド』 | ペーパーバック

デスクワークによる身体の凝りや、ジムでのトレーニング後の緊張にお悩みの方へ。本書は、身体本来の快適さを取り戻すための信頼できる実践ガイドです。理学療法博士（DPT）による監修のもと、世界中で約17億1000万人が悩まされている筋骨格系の不調を、自宅で簡単にケアするシステムを提案します。

• 筋膜をサポートし、柔軟性を高めるための実践的なシステムを提供します。
• 長時間のデスクワークによる首や肩の凝りを和らげる方法を学びます。
• すべてのテクニックにイラスト付きの分かりやすいガイドを掲載しています。
• 「3フェーズ・システム」を用いて、身体に潜む「ホットスポット（凝りの中心）」を見つけ出し、落ち着かせます。
• 「70%ルール」を適用することで、安全かつ効果的なセルフケアを実現します。
• ケア中に神経や血管を保護するための「ノーゴーゾーン（触れてはいけない領域）」を特定します。
• 運動やスポーツ後のリカバリー時間を短縮します。
• 長時間の着座による股関節や首の硬さを解消します。

この行動志向のプログラムでは、穏やかで保守的なテクニックを採用し、セルフケアにつきものの難解さを解消します。忙しい仕事の合間にも取り入れやすいルーチンや、長続きする解放感と自信に満ちた動きのための統合的なエクササイズを学べます。

• 著者: ヴィンセント・ホルト
• 形式: ペーパーバック
• 言語: 英語
• 重量: 136g
• 寸法: 152 x 229 x 5 mm
• 発売日: 2026年6月5日
• 出版社: 自費出版
• EAN: 9798180097552
• 発売日: 2026/06/05

よりしなやかで、軽く、快適な毎日を送るための自分だけの習慣を、今すぐ手に入れましょう。